Jak zhubnout tuk a zachovat svaly
Proč samotná váha nestačí
Všichni to známe – číslo na váze se pohne směrem dolů, ale zrcadlo nebo oblíbené džíny říkají něco jiného. Tělo totiž nereaguje jen úbytkem hmotnosti, ale mění i svůj poměr mezi svaly, tukem a vodou.
Ve fitku Jako proutek se zaměřujeme na to, aby ženy hubly chytře – tedy ztrácely tuk, ale zachovaly (nebo dokonce posílily) svalovou hmotu. A právě k tomu nám nově pomáhá přístroj InBody 270S, který umí přesně ukázat, co se v těle děje.
💬 Naším cílem není menší číslo na váze, ale zdravější, silnější tělo.
⚖️ Proč nestačí sledovat jen váhu
Běžná váha ukazuje pouze číslo – součet všeho, co tělo obsahuje: svalů, tuku, vody, orgánů i jídla z posledního oběda.
Proto se může stát, že po „úspěšném“ víkendu váha klesne, ale tělo ztratilo hlavně vodu, nikoli tuk. A naopak – po silovém tréninku může váha mírně stoupnout, i když jste ve skutečnosti zhubla tuk a nabrala svaly.
💡 Právě proto je důležité sledovat složení těla, nejen jeho celkovou hmotnost.
💪 Tuk versus sval: co je dobré vědět
Svalová hmota je metabolicky aktivní, což znamená, že spaluje energii i v klidu. Čím více svalů máte, tím efektivněji vaše tělo funguje a lépe spaluje tuk. Naopak tuková tkáň energii ukládá – a pokud při hubnutí ztrácíte i svaly, tělo si postupně „zpomaluje“ metabolismus.
Proto se při redukci váhy zaměřujeme nejen na pohyb, ale i na dostatek bílkovin, pravidelnost jídel a pestrý tréninkový plán.
🩺 Jak pomáhá měření na InBody
Přístroj InBody 270S nám umožňuje zjistit, co přesně se v těle mění – kolik máte svalů, kolik tuku, jak jste hydratovaná a jestli vás netrápí zadržovaná voda.
Díky detailnímu rozboru jednotlivých částí těla vidíme, kde máte případné nerovnováhy a jak trénink přizpůsobit tak, aby přinášel skutečné výsledky. Výhodou je, že výsledky máte okamžitě a trenérka vám pomůže s jejich vysvětlením i doporučením dalšího postupu.
🌸 Malé změny, velký rozdíl
Cílem není spálit všechno, co ukazuje váha, ale pochopit své tělo a pracovat s ním. Pravidelným měřením na InBody můžete sledovat, jak se mění poměr mezi tukem a svaly, a vidět reálný posun – i když se váha nehýbe.
Zdravé tělo není o číslech, ale o síle, rovnováze a dobrém pocitu z pohybu.
👉 Měření na InBody mají naše členky 1× měsíčně zdarma. Pro veřejnost je cena 400 Kč.