Skupinové lekce Ostrava
Abyste mohla plně využít všech možností našeho fitness, připravili jsme pro vás kalendář skupinových lekcí, který vám pomůže naplánovat vaše tréninky podle vašich preferencí a časových možností. Lekce jsou navrženy tak, aby vám poskytly efektivní cvičení, zábavu a motivaci pod vedením našich trenérek.
Nezáleží na vašem věku nebo úrovni kondice, trenérka vždy přizpůsobí náplň lekce tak, abyste ji zvládla.
Multisport karty přijímáme na skupinové lekce i na jednotlivé vstupy. 💚
Těšíme se na společné cvičení a věříme, že naše skupinové lekce vám přinesou pohodu na těle i na duši.
Cena skupinové lekce: 150 Kč, pro klientky s členstvím zdarma.
Funkční trénink
Cvičební metoda zaměřená na posílení svalů, které se používají při každodenních pohybech a aktivitách. Místo izolovaných cviků, které se zaměřují na jednotlivé svalové skupiny, klade funkční trénink důraz na cvičení, která simulují pohyby a aktivity, které provádíme ve skutečném životě.
Problémové partie
Cvičení na problémové partie pro ženy se soustředí na posílení konkrétních oblastí těla, které ženy často chtějí zlepšit nebo vytvarovat, jako jsou hýždě, stehna, břicho či paže. Důležité je vyvážit cvičení tak, aby se celé tělo vyvíjelo harmonicky.
Bodyforming
Cílem tohoto cvičení je nejen zlepšení fyzické kondice, ale také tvarování a formování těla. Je zaměřen na posílení břišních a hýžďových svalů, nohou a horní části těla, současně spaluje kalorie a přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Je oblíbenou volbou pro ty, kteří hledají dynamický a zábavný způsob cvičení.
Aerobic
Aerobic je cvičení, které zahrnuje soustředěnou fyzickou aktivitu, obvykle prováděnou v rytmu hudby. Tyto aktivity jsou navrženy tak, aby zlepšily kardiovaskulární výdrž, sílu a flexibility. Běžně se jedná o aerobní taneční cvičení, jako je aerobik, step aerobik nebo taneční cvičení, ale také mohou zahrnovat jiné aktivity, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole. Klíčovým rysem aerobního cvičení je jeho schopnost zvyšovat srdeční frekvenci a dýchání, což přináší celkové zlepšení kondice a spalování kalorií.
Vedený kruhový trénink
Při vedeném kruhovém tréninku se v krátkých časových intervalech mění cvičební stanoviště. Na každém se provádí jiný cvik, a to buď s vlastní vahou těla nebo s pomůckami (činky, medicinbaly, cvičební gumy). Každý cvik je zaměřen na jinou svalovou skupinu, což umožňuje efektivní celotělový trénink během jedné tréninkové sekvence. Tento typ tréninku je atraktivní pro svou efektivitu a dynamiku.