Jak probíhá
Úvodní hodina?
Vítejte v dámském fitness Jako proutek. O každou z vás se staráme s osobním a lidským přístupem, přizpůsobíme se vašemu tělu, zdravotnímu stavu a možnostem.
Chceme, abyste po každém cvičení odcházela s lepším pocitem sama ze sebe a těšila se na návštěvu stejně, jako se budeme těšit my na vás.
Rezervace termínu
/01
Objednejte se online přes formulář
Na první návštěvu je potřeba se objednat, aby na Vás trenérka měla vyhrazený čas a mohla se Vám plně věnovat. Po příchodu Vám ukáže fitko a šatnu, kde se můžete pohodlně převléknout.
Vstupní konzultace
/02
Vyzpovídáme vás
Trenérka se zeptá na věci, které jsou podstatné pro sestavení tréninkového plánu – jaká je Vaše motivace začít cvičit, jaké máte zkušenosti se cvičením a zda nemáte nějaké zdravotní komplikace, na které by bylo potřeba brát zřetel.
Tělesná analýza
/03
Pokračujeme vstupní tělesnou analýzou
Při provedení tělesné analýzy zjistíme důležité informace – množství svalové hmoty, tukové tkáně, tělesné vody, viscerálního tuku, kostních minerálů, metabolický věk a mnoho dalšího. Měření nijak necítíte, trvá jen pár vteřin a trenérka Vám vše vysvětlí.
Kardio
/04
Půjdete se zahřát
Rozehřátí před cvičením pomáhá zvýšit průtok krve do svalů, což snižuje riziko zranění a zlepšuje výkonnost během cvičení.
Než se rozcvičíte, trenérka Vám připraví tréninkový plán.
Přejdeme na stroje
/05
Ukážeme vám cvičení na strojích
Trenérka Vám předvede, jak se na každém stroji cvičí. Nejdříve cvičí trenérka, potom Vy. Dohlédne na to, abyste správně dýchala a cvičila správně a efektivně. Nyní již víte, jak na to, a můžete si celý okruh vyzkoušet sama.
Cvičíte na strojích vyrobených s ohledem na ženy. Mají ergonomický design a nabízejí vhodnou polohu pro ženské proporce, což zajišťuje pohodlnější a efektivnější cvičení.
Strečink
/06
Protáhneme se
Nedílnou součástí každého cvičení je závěrečný strečink. Uvolníte svaly, které jste při cvičení namáhala, snížíte riziko svalového napětí a zkrácení svalů. Pravidelný strečink nejen zlepší Vaši flexibilitu a rozsah pohybu, ale také zkrátí dobu regenerace a sníží bolestivost svalů po cvičení.
Nyní si můžete dát sprchu a něco k občerstvení.
A máme hotovo
/07
Patříte k nám 💚
Na závěr Vám trenérka vysvětlí, jak to u nás funguje. Domluví se s Vámi na hodině Začínáme, kde na Vás znovu dohlédneme, abyste si byla cvičením jistá. Ve složce, kterou od nás dostanete, budete mít návrh stravovacího doporučení na první období a vepsaný termín příští tělesné analýzy, abychom mohly porovnat první výsledky.
Od teď k nám můžete přijít kdy chcete a bez objednání, rádi Vás uvidíme.