Úvodní hodina
Jak probíhá úvodní hodina?
Vítejte v dámském fitness Jako proutek. O každou z vás se staráme s osobním a lidským přístupem, přizpůsobíme se vašemu tělu, zdravotnímu stavu a možnostem.
Chceme, abyste po každém cvičení odcházela s lepším pocitem sama ze sebe a těšila se na návštěvu stejně, jako se budeme těšit my na vás.
Vstupní konzultace
Vyzpovídáme vás
Trenérka se zeptá na věci, které jsou podstatné pro sestavení tréninkového plánu – jaká je Vaše motivace začít cvičit, jaké máte zkušenosti se cvičením a zda nemáte nějaké zdravotní komplikace, na které by bylo potřeba brát zřetel.
Tělesná analýza
Pokračujeme vstupní tělesnou analýzou
Při provedení tělesné analýzy zjistíme důležité informace – množství svalové hmoty, tukové tkáně, tělesné vody, viscerálního tuku, kostních minerálů, metabolický věk a mnoho dalšího. Měření nijak necítíte, trvá jen pár vteřin a trenérka Vám vše vysvětlí.
Kardio
Půjdete se zahřát
Rozehřátí před cvičením pomáhá zvýšit průtok krve do svalů, což snižuje riziko zranění a zlepšuje výkonnost během cvičení.
Než se rozcvičíte, trenérka Vám připraví tréninkový plán.
Přejdeme na stroje
Ukážeme vám cvičení na strojích
Trenérka Vám předvede, jak se na každém stroji cvičí. Nejdříve cvičí trenérka, potom vy. Dohlédne na to, abyste správně dýchala a cvičila správně a efektivně. Nyní již víte, jak na to, a můžete si celý okruh vyzkoušet sama.
Cvičíte na strojích vyrobených s ohledem na ženy. Mají ergonomický design a nabízejí vhodnou polohu pro ženské proporce, což zajišťuje pohodlnější a efektivnější cvičení.
Strečink
Protáhneme se
Nedílnou součástí každého cvičení je závěrečný strečink. Uvolníte svaly, které jste při cvičení namáhala, snížíte riziko svalového napětí a zkrácení svalů. Pravidelný strečink nejen zlepší Vaši flexibilitu a rozsah pohybu, ale také zkrátí dobu regenerace a sníží bolestivost svalů po cvičení.
Nyní si můžete dát sprchu a něco k občerstvení.
A máme hotovo
Patříte k nám
Na závěr Vám trenérka vysvětlí, jak to u nás funguje. Domluví se s Vámi na hodině Začínáme, kde na Vás znovu dohlédneme, abyste si byla cvičením jistá. Ve složce, kterou od nás dostanete, budete mít návrh stravovacího doporučení na první období a vepsaný termín příští tělesné analýzy, abychom mohly porovnat první výsledky.
Od teď k nám můžete přijít kdy chcete a bez objednání, rádi Vás uvidíme.
Skutečné ženy, skutečné příběhy
Spokojené klientky jsou naší nejlepší vizitkou. Podívejte se na příběhy těch, které díky fitku Jako proutek dosáhly svých cílů. Inspirujte se jejich proměnami a úspěchy na cestě za zdravějším životním stylem. Vaše spokojenost je naším posláním!
Konečně po 3 letech se začínám díky Jako proutek a cvičení cítit lépe, děkuji všem trenérkám 😀😃🙂🙃😊.
Skvělé trenérky, příjemné a čisté prostředí, vychytaný cvičební program.
Pozor ‼️ Cvičení v Jako proutek způsobuje zdraví a radost 🍀♥️ Doporučuji za mě všechno super!
Fakt to tam miluju! Cvičím svým tempem, tak, jak mě to baví, svoji hudbu ve sluchátkách 😘 …naladění se na sebe, na svoje tělo, aktivní relax!! Díky, že existujete!
Chtěla bych “našemu” fitku moc poděkovat za umožnění masáži v podání slečny Aničky. Byla to naprostá bomba. Všem vřele doporučuji její kouzelné ručičky, skvělý a profi pristup. Kdo jste ještě nebyl – neváhejte a objednejte se ✌️🤩👍🤗
