Jak probíhá úvodní hodina?
Po objednání přes online formulář nebo telefonicky se už můžete těšit na úvodní hodinu se zkušenou trenérkou.
/01
Na první návštěvu je potřeba se objednat, aby na Vás trenérka měla vyhrazený čas a mohla se Vám plně věnovat. Po příchodu Vám ukáže fitko a šatnu, kde se můžete pohodlně převléknout.
Dotazník
/02
Vyzpovídáme vás
/02
Zeptá se na věci, které jsou pro ni podstatné – jaká je Vaše motivace začít cvičit, jaké máte zkušenosti se cvičením a zda nemáte nějaké zdravotní komplikace, na které by bylo potřeba brát zřetel.
Tělesná analýza
/03
Pokračujeme vstupní tělesnou analýzou
/03
Při provedení tělesné analýzy zjistí důležité informace – množství svalové hmoty, tukové tkáně, tělesné vody, viscerálního tuku, kostních minerálů, metabolický věk a mnoho dalšího. Měření nijak necítíte, trvá jen pár vteřin a trenérka Vám vše vysvětlí.
Tréninkový plán
/04
Vytvoříme tréninkový plán na míru
/04
Zatímco se rozehřejete v kardiozóně, trenérka má prostor připravit tréninkový plán přímo Vám na míru.
Předvedeme stroje
/05
Ukážeme vám cvičení na strojích
/05
Ukáže Vám, jak se na každém stroji cvičí. Nejdříve cvičí trenérka, potom Vy. Dohlédne na to, abyste správně dýchala a cvičila správně a efektivně. Nyní již víte, jak cvičit, a můžete si celý okruh vyzkoušet sama.
Střečink
/06
Protáhneme se
/06
Nedílnou součástí každého cvičení je závěrečný strečink. Po cvičení si můžete dát sprchu nebo občerstvení.
Členství
/07
A jste jedna z nás!
/07
Na závěr Vám trenérka vysvětlí, jak je to u nás s členstvím a domluví se s Vámi na hodině Začínáme, kde na Vás ještě jednou dohlédneme. Od teď k nám můžete přijít kdy chcete a bez objednání, rádi Vás uvidíme.