Výživové poradenství
Výživa – základ zdravého životního stylu
Ženské tělo prochází v průběhu života různými fyziologickými změnami, jako jsou menstruace, těhotenství, porod nebo menopauza. Tyto životní fáze vyžadují specifické potřeby v oblasti výživy.
Specifické výživové potřeby mají ženy také kvůli vyššímu procentu tělesného tuku, nižší svalové hmotě a hormonálním rozdílům ve srovnání s muži. Správně vyvážená strava s ohledem na tyto faktory může napomoci udržení zdravé hmotnosti, podpořit hormonální rovnováhu a snížit riziko některých onemocnění.
1. balíček – Chci konzultaci
- tělesná analýza
- konzultace stravovacích návyků (60 min.)
- cena: 490 Kč
2. balíček – Chci jídelníček
- vyplnění vstupního nutričního dotazníku
- tělesná analýza
- vstupní konzultace (60 min.)
- zpracování jídelníčku na období 7 dnů
- tělesná analýza po ukončení období
- cena: 1 190 Kč
Poradenství přesně pro Vás
Mít plán je prvním krokem k úspěchu
Kvalitní potraviny
Vyhledávejte čerstvé a kvalitní potraviny. Mají vyšší obsah živin, minerálů a dalších prospěšných látek, které jsou nezbytné pro správné fungování vašeho těla. Jejich lepší chuť a výraznější vůně vám přinese z jídla větší potěšení.
Čtěte složení
Snažte se vyhnout průmyslově zpracovaným potravinám. Často obsahují vysoké množství rafinovaných cukrů, nasycených tuků a přidaných chemických přísad. Intenzivní zpracování, kterým tyto potraviny procházejí, snižuje jejich nutriční hodnotu.
Spánková hygiena
Kvalitní spánek podporuje správnou funkci metabolismu. Jeho nedostatek může vést k poruchám hladiny hormonů, které ovlivňují pocit hladu a sytosti. Zvýšená únava může vést k touze po potravinách bohatých na cukry a tuky.
Odložte stres
Stres vyvolává uvolňování hormonu kortizolu, který může ovlivnit metabolismus a energetickou rovnováhu. Zvýšená hladina kortizolu může vést k ukládání tuků, zejména v oblasti břicha.
Pravidelný pohyb
Bez cvičení to nepůjde, naše doporučení je 30 minut 3x týdně. Tělu je také potřeba dát čas na regeneraci, a proto je vhodné v průběhu týdne vkládat dny odpočinku nebo cvičit lehčí formy aktivity.
Mějte se ráda
Pokud se stane, že zhřešíte, nezoufejte a pokračujte dál. Po jednom špatném jídle ještě nikdy nikdo nepřibral.
Žádná vypracovaná žena
z nebe nespadla
Žádný dotaz nezůstane nezodpovězen. Nebojte se zeptat na cokoliv dalšího. 💚
Během úvodní konzultace se seznámíme s vašimi stravovacími návyky, životním stylem a cíli. Provedeme tělesnou analýzu a podle balíčku, který jste si vybrala, navrhneme stravovací plán přizpůsobený vašim potřebám.
Výsledky jsou individuální a závisí na vašem odhodlání a přístupu. Při kombinaci zdravého stravování a pravidelného pohybu můžete první změny, jako zlepšení energie a nálady, pocítit už během prvních dnů. Výraznější pokroky, například úbytek tuku nebo formování postavy, obvykle přicházejí v průběhu několika týdnů.
Od toho jsme tady! Výživová poradkyně vám vše podrobně vysvětlí, krok za krokem. Naučí vás, jak si sestavit jídelníček, na co se zaměřit při výběru potravin, a také vám poradí jednoduché recepty, které zapadnou do vašeho životního stylu.
Zuzana Uhlířová
- najdeme řešení, které bude respektovat vaše potřeby a cíle
- sestavíme plán, který bude vyvážený a udržitelný
- zaměříme se na malé kroky, které vedou k velkým výsledkům
-
+420 736 465 399
-
zuzana.uhlirova@post.cz
Nezávazná objednávka
Máte zájem o výživové poradenství?
Před výživovou konzultací a zpracováním jídelníčku potřebujeme znát Vaše zvyklosti a stravovací návyky, základní rodinnou a zdravotní anamnézu. Prosíme o vyplnění vstupního nutričního dotazníku a děkujeme za čas, který jste věnovala sama sobě. 💚
Skutečné ženy, skutečné příběhy
Spokojené klientky jsou naší nejlepší vizitkou. Podívejte se na příběhy těch, které díky fitku Jako proutek dosáhly svých cílů. Inspirujte se jejich proměnami a úspěchy na cestě za zdravějším životním stylem. Vaše spokojenost je naším posláním!
Konečně po 3 letech se začínám díky Jako proutek a cvičení cítit lépe, děkuji všem trenérkám 😀😃🙂🙃😊.
Skvělé trenérky, příjemné a čisté prostředí, vychytaný cvičební program.
Pozor ‼️ Cvičení v Jako proutek způsobuje zdraví a radost 🍀♥️ Doporučuji za mě všechno super!
Fakt to tam miluju! Cvičím svým tempem, tak, jak mě to baví, svoji hudbu ve sluchátkách 😘 …naladění se na sebe, na svoje tělo, aktivní relax!! Díky, že existujete!
Báječné místo, kde začne cvičení bavit i takovou ženu, která ke cvičeni nikdy netíhla
Chtěla bych “našemu” fitku moc poděkovat za umožnění masáži v podání slečny Aničky. Byla to naprostá bomba. Všem vřele doporučuji její kouzelné ručičky, skvělý a profi pristup. Kdo jste ještě nebyl – neváhejte a objednejte se ✌️🤩👍🤗